DOLAR 35,9811 0.26%
EURO 37,3309 -0.17%
ALTIN 3.310,350,45
BITCOIN %
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Hamilelikte ani ruh hali değişimleri ile nasıl baş edilir?
56 okunma

Hamilelikte ani ruh hali değişimleri ile nasıl baş edilir?

ABONE OL
8 Ocak 2025 14:45
Hamilelikte ani ruh hali değişimleri ile nasıl baş edilir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hamilelikteki ani ruh hali değişimleri, hormonlardaki belirgin artış ve düşüşlerden, fiziksel rahatsızlıklardan ve gündelik yaşamdaki değişimlerle ilgili kaygılar gibi birçok faktöre bağlı olarak gelişebilir. Bir an çok heyecanlı ve hevesli hissediyorken biraz sonra kendinizi gözyaşları içinde buluyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Aynı anda canı hem turşu hem de dondurma isterken bir ağlayıp bir gülen hamile kadın klişesi tamamen gerçektir.

Hamilelik sürecinde görülen ani ruh hali değişimlerinin en büyük nedeni, hormonlardaki değişimlerdir. Adet döngülerinin devamını sağlayan ve ay içerisinde düzenli şekilde yükselip alçalan östrojen ve progesteron hormonları, hamilelikle beraber aniden yükselmeye başlar. Östrojen hormonu, gebeliğin ilk 12 haftası boyunca atağa geçer ve normalin 100 katı fazla salgılanır.

Östrojen, aynı zamanda mutluluk hormonu olarak da bilinen seratonin ile doğrudan ilişkilidir. Seratonin seviyelerindeki iniş çıkışlar da, duygusal düzensizliklerin temel sebebidir. Östrojen ve seratonin bağlantısı tam olarak anlaşılamamış olsa da, kaygı ve rahatsızlık hissinin özellikle bu iki hormona bağlı olduğu biliniyor.

Progesteron hormonu ise, rahatlama ve gevşeme ile ilişkilendirilir. Hamilelikte yükseldiğinde, kasların gevşemesine neden olur. Bu da bazen kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Rahatlama hormonu kulağa hoş gelse de, fazlaca rahatlamış kaslar yorgunluk ve hüzün hislerini tetikleyebilir.

Hamilelik depresyonu nasıl aşılır? Hamilelik depresyonu nasıl aşılır?

Haftalarla gelen değişimler ve ruh hali

Hamileliğin ilk aylarındaki fiziksel değişimler de ruh halini doğrudan etkiler. Sabah bulantıları, hamile kadınların %70’ini etkileyen ciddi bir durumdur ve bebeğe herhangi bir zararı olmasa da anne adayının günülk hayatını önemli şekilde etkileyebilir. Mide bulantısı, kusma, iştahsızlık gibi durumlar, tüm gün yataktan çıkmama isteği doğurabilir.

İkinci üç aylık süreçte (ikinci trimesterde) ise bedende görülen değişimler ruh halini etkiler. Bulantı ve benzeri hisler azalmıştır ancak kilo almak, bir veya birkaç beden büyük kıyaetler giymek zorunda olmak da anne adayının ruh halini etkileyebilir.

Hamileliğin son trimesterinde ise, yorgunluk ve hareket kapasitesinin azalması, uyuma zorluğu gibi nedenler ruh halini olumsuz etkileyebilir. Aynı zamanda doğumun yaklaşmasıyla doğumla ve lohusalıkla ilgili kaygılar da yüzeye gelebilir.

Peki ne yapmalı?

1- Kendinize karşı nazik olun

Hamilelikte karmaşık hissetmenin normal olduğunu kabul edin ve sabretmeye çalışın. Hormonlarınız normale döndüğünde, bu ani değişimler de sona erecek.

2- Ailenizle paylaşın

Ani öfke patlamaları eşinizi ve varsa diğer çocuklarınızı üzebilir, dahası sizde pişmanlık yaratabilir ve ruh halini bir kısır döngüye sokar. Ailenizle konuşun ve neler hissettiğinizi anlatmaya çalışın.

3- Doğru kaynaklara danışın

Hamilelik ve annelikle ilgili okuyabileceğiniz yüzlerce kaynak var. Ne yazık ki hepsi pozitif bir yaklaşımla yazılmıyor. Size iyi gelebilecek kaynaklara yönelin, doktorunuza, ebenize ya da doulanıza size doğru kaynaklar önermesi için danışın.

4- Sabah bulantılarına karşı hazırlıklı olun

Hamileliğin ilk aylarında yaşanan sabah bulantılarının ruh halinizi daha az etkilemesi için, biraz daha hazırlıklı olmak isteyebilirsiniz. Aç kalmayın, yanınızda daima atıştırmalık kraker, kuruyemiş benzeri besinler bulundurun. Kötü kokular bulantınızı tetikliyorsa, evinizde kullanılan tüm temizlik ve kozmetik ürünleri gözden geçirin.

5- Uykuyu önceliklendirin

Kimse hamile birinin uykusunu sorgulamamalı. Canınız her istediğinde uyuyun, dinlenin. Sinir sisteminizi yatıştırmanın ve fiziksel belirtilerin strese neden olmasının önüne geçmenin en iyi yolu, bol bol uyumaktır.

6- Destek alın

Hamilelikte bir doula ile çalışmak veya benzer süreçleri yaşamış pozitif bir arkadaşınızdan destek almak yolculuğunuzu çok kolaylaştırabilir. Bazen sadece yalnız olmadığınızı bilmek iyi gelecektir, bazen de yaşadıklarınızın o kadar da acayip olmadığını duymak isteyeceksiniz.

7- Yoga ve meditasyonu deneyin

Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanın en iyi yollarından biri, yoga ve meditasyon pratikleridir. Sadece rahatlamakla kalmaz, güçlenirsiniz ve bedeninizle, bebeğinizle bağ kurmanın onlarca farklı yolunu keşfedersiniz.

Referanslar:

Rachel Gurevich. “Why You Have Mood Swings During Pregnancy and How to Cope”. Şuradan alındı: https://www.verywellfamily.com/mood-swings-during-pregnancy-4159590 (22.02.2021)

Hamilelikte stresle baş etmek için... Hamilelikte stresle baş etmek için…

Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10dinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirDeneme Bonusu Veren Sitelerdinimi binisi virin escort sitiliridinimi binisi sexdinimi binisi virin sex sitedeneme bonusudinimi binisi virin porn sitisideneme bonusu veren sitelerdinimi binisi virin porn sitedinimi binisi virin sex sitiliri HDdinimi binisi virin sex sitilir SDdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi HDdinimi binisi porndinimi binisi orgasmdinimi binisi virin sex sitiliri 2025dinimi binisi izlegunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comdinimi binisi virin sexy sitibinis sitiliri pornalanya escort bayanbets10 girişbets10dinimi binisi virin animal porndinimi binisi virin HD sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisiWebmaster Forumudeneme pornosu veren sex sitelerideneme pornosu veren sex sitesichild porn siteleridinimi binisi virin HD sex sitelerideneme sexy veren porn siteleridinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi pornosu virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin orgasm sitiliridinimi binisi virin adult sitiliribatumi escortorganik hit botudinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilirporn veren sitelerporn veren sitelerdinimi binisibihis dinimi binisideneme pornosu veren sex siteleriporn veren sexy sitelerdinimi binisi virin sex sitilirdinimi binisi virin sitilirdeneme porn veren sex sitelerbedava sex siteleridinimi binisi virin sitilirdininimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilir
Sitemizi ziyaret ederek Türk bahis severler arasında oldukça popüler olan siteleri inceleyebilirsiniz. Yüksek oranları ve çeşitli bonusları ile tanınan yeni bahis sitelerini yeni üyelerine cazip deneme bonusları sunan web sitelerini sizler için ücretsiz listeler.
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına bedava bahis yapma fırsatı sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi tanımasına yardımcı olur. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar.
deneme bonusu